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11/18(金) 朝 8kmビルドup。前半31分、後半23分。筋トレ。

19・20・21 さぼり。

11/22(火) エアロビ行ったのでお休み。

11/23(水) 夜 5kmRUN(7分/kmペース)

11/24(木) 夜 寝不足のため3kmRUN

11/25(金) 接骨院で調整してもらう。

11/26(土) 夜 5kmRUN(7分/kmペース)


来週は週計20kmくらい走りたいなぁ。

大会まで、あと76日(約11週間)
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