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今年も第3回サンシャインマラソン大会に向けてトレーニング。
一応、今後の参考にするための記録ページです。

RUNトレ開始------------------------------ 
10/11夕 1kmRUN (10分/km)

10/12夕 3kmRUN (8分/km)

10/16夜 5kmW  (12分/km)

10/17夕 1kmRUN 
   夜 3kmRUN (7分/km)筋トレ

10/18夜 4kmRUN (7分/km)筋トレ

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10/25夜 30分RUN+10W

10/26夜 5kmRUN (7分/km)腹筋15分

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10/28昼 いわき公園 1時間W 見晴らし台まで階段RUN2往復

11/1夜 5kmRUN

11/2夜 6kmRUN (7分30秒/km)+20分W

11/3夜 7kmRUN (8分弱/km)+15W

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11/8朝 50分RUN (8分/km) サイクリングロード

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11/14朝 45分RUN (7分/km)サイクリングロード

11/16朝 110分LSD (7分半/km)+15W サイクリングロード
     キョリ測でweb上で測ったら15km以上でした。

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※その他に毎日、フラフープ30分以上。


だいぶ慣れてきたので、
そろそろ、本格的に練習しよう。
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kobanasukuea

小花スクエア。

樹脂粘土で作った小花を透明樹脂で閉じ込めました。

スクエア型で、カラーもポップな感じ。



お花ドロップピアス、アンティーク風小花ピアスと一緒に

今日、納品してきました☆






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