トレーニング(10/11~11/16)
今年も第3回サンシャインマラソン大会に向けてトレーニング。
一応、今後の参考にするための記録ページです。
RUNトレ開始------------------------------
10/11夕 1kmRUN (10分/km)
10/12夕 3kmRUN (8分/km)
10/16夜 5kmW (12分/km)
10/17夕 1kmRUN
夜 3kmRUN (7分/km)筋トレ
10/18夜 4kmRUN (7分/km)筋トレ
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10/25夜 30分RUN+10W
10/26夜 5kmRUN (7分/km)腹筋15分
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10/28昼 いわき公園 1時間W 見晴らし台まで階段RUN2往復
11/1夜 5kmRUN
11/2夜 6kmRUN (7分30秒/km)+20分W
11/3夜 7kmRUN (8分弱/km)+15W
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11/8朝 50分RUN (8分/km) サイクリングロード
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11/14朝 45分RUN (7分/km)サイクリングロード
11/16朝 110分LSD (7分半/km)+15W サイクリングロード
キョリ測でweb上で測ったら15km以上でした。
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※その他に毎日、フラフープ30分以上。
だいぶ慣れてきたので、
そろそろ、本格的に練習しよう。
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小花スクエア。
小花スクエア。
樹脂粘土で作った小花を透明樹脂で閉じ込めました。
スクエア型で、カラーもポップな感じ。
お花ドロップピアス、アンティーク風小花ピアスと一緒に
今日、納品してきました☆